南昌青少年心理医院：怎样摆脱失眠的困扰？

南昌二七医院心理医院是一家专注于精神心理疾病的现代化正规专业医院，医院始终秉承“济世为民、诚信永恒、精益求精、服务至上”的办院宗旨，采用现代化的管理体制、运作流程和服务模式。建立患者个人档案，全面施行“一医一患一诊室”、“无假日门诊”的制度，充分体现对患者的尊重、理解和关怀，与患者建立起一种真诚的新型医患关系。坚持人性化的服务理念，以持续革新技术、周到的服务、齐全的设施，让广大患者感受到更加贴心的服务，医院推出全年无假日服务，真正成为广大患者的健康家园。

南昌青少年心理医院,随着现代社会生活的快节奏，越来越多的人面临失眠。失眠不仅会影响我们的工作效率，还会影响我们的身心健康。因此，如何摆脱失眠已成为现代人迫切需要解决的问题。

一、注意饮食

饮食对提高睡眠质量起到了很大的作用。要尽量少吃辣椒、咖啡、巧克力等辛辣刺激性食物，这些食物会引起兴奋神经，影响睡眠。同时，睡前要尽量避免吃太多，会引起胃部不适，影响睡眠。此外，食物中的一些成分也可以帮助我们改善睡眠，如含有色氨酸的食物，如牛奶、豆腐等，可以增加大脑中的血清素含量，有利于睡眠。

二、保持良好的睡眠环境

良好的睡眠环境对提高睡眠质量至关重要。卧室要整洁舒适，温湿度要适宜，环境要安静。另外，要选择合适的床垫和枕头，保证睡眠舒适。南昌青少年心理医院

三、适当的运动

适当的锻炼也有助于提高睡眠质量。适当的锻炼可以减轻肌肉紧张，促进身体放松，帮助入睡。但是，我们应该注意锻炼的时间，最好在早上或下午进行，晚上不要锻炼太剧烈，否则会导致兴奋神经，影响睡眠。

四、放松身心

身心放松是提高睡眠质量的重要手段。我们可以通过听轻松的音乐、洗澡和冥想来放松，这有助于减轻压力，消除疲劳，然后提高睡眠质量。

最后，我们也可以尝试一些中草药来帮助睡眠，比如喝柠檬茶、玫瑰茶等。这些中草药有一定的镇静作用，可以帮助我们入睡。

南昌青少年心理医院,总之，失眠困扰着越来越多的人。我们应该采取尽可能多的措施来提高睡眠质量，从而提高生活质量。我希望这些方法对你有帮助。

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