南昌心理医院：帮助抑郁症孩子的最好方法是什么?

南昌心理医院_以快速有效的行动为目标。亲子沟通的质量和家庭环境的基调都很重要。如果家庭中存在紧张关系，寻求解决和减少它们，必要时有些父母需要进行婚姻治疗。

1.让孩子知道你感受到他们的痛苦，他们并不孤单，当他们想说话时，父母一定要表现出倾听的意愿。父母可以帮助孩子理解他们的感受，给感受起名字并加以区分，比如悲伤和孤独。了解别人的感受是采取补救措施的先决条件。这里家长必须注意的是切忌用一些大道理来替代理解，这样往往会会把孩子想要沟通的大门关上。

2.父母也可以帮助发现并让孩子意识到消极的自我对话，这种自我对话会引发情绪的螺旋式下降。抑郁症的孩子碰到困难时，他往往会因为负性自动思维引发不快情绪，比如：同学经过自己时没有和自己说话，他就会想到“因为我不好，所以他不喜欢我”，出现了失落、孤独的情绪。平时我们帮助孩子要发现这样的消极思维，并且帮助孩子通过事实进行检验，事实上同学因为背书没注意到他，逐渐找到合适的替代思维等等。

3.合理的运动，比如和孩子一起散步或骑自行车有特殊的价值：它不仅可以对抗嗜睡，还可以为培养亲子关系提供机会，而且户外活动本身是有益的，可以让孩子暴露在阳光下，这是一种天然的抗抑郁药。

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