失眠后在工作中应如何保持清醒?

　　南昌二七医院为您分享：“失眠后在工作中应如何保持清醒?”。作为现代社会的“社畜”，在经过一晚上失眠的折磨后，我们仍然要继续进行工作。那么，在失眠后特有的昏沉中，我们应如何在工作时保持清醒呢?

　　适度运动：可以在工作间隙进行一些简单的伸展运动或短时间的散步。这样能促进血液循环，提高大脑的供氧量，帮助保持一定的清醒度。比如每隔一段时间站起来，活动一下颈部、肩部、腰部等部位，让身体得到放松，也能使大脑从昏沉中稍微清醒过来。但要注意运动强度不宜过大，以免过于疲劳反而影响后续工作状态。

　　合理安排休息时间：尽量利用工作中的碎片时间闭目养神，哪怕是短短几分钟，也能让大脑得到片刻的休息。如果条件允许，可以找个相对安静的地方小睡一会儿，这能在一定程度上缓解失眠带来的困倦。合理规划休息时间，不要连续长时间工作而不休息，这样有助于在工作中维持相对较好的精神状态。

　　刺激感官：可以通过嗅闻一些有提神醒脑作用的气味，如薄荷味、柠檬味等。或者喝一些提神的饮品，如咖啡、茶等。还可以通过听节奏明快的音乐来刺激听觉，这些方法都能在一定程度上帮助保持清醒。通过外界的刺激来唤醒大脑的活力，让自己在工作中不至于因为失眠而过于迷糊。但要注意饮品的摄入量，避免过度饮用影响身体其他方面。

　　南昌二七医院建议你：失眠带来的麻烦往往不止睡眠不足带来的痛苦，还有昏沉头脑带来的工作效率降低。因此，我们建议失眠患者尽快到南昌二七医院进行诊断治疗，保证患者的正常睡眠。

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